GOLDRİTÜEL
Odak ve Zihin Toparlama Ritüeli
Zihnindekileri kâğıda bırakıp yirmi beş dakikalık tek bir işe yer açmak.
Bu ritüele nasıl yaklaşıyorum?
İşe başlamadan önce aklımda çok şey varsa kendimi daha çok zorlamak yerine birkaç dakika hazırlık yapıyorum. Masayı sadeleştirip zihnimde dolaşanları kâğıda geçiriyorum. Benim için bu ritüelin en işe yarayan tarafı, işin tamamını değil ilk adımı seçmek. “Projeyi bitireceğim” demek yerine “İlk paragrafı yazacağım” gibi bir başlangıç belirliyorum. Böylece neye başlayacağım daha görünür oluyor.
Bu ritüelin amacı
Dikkatini tek bir yapılabilir göreve yöneltmek ve çalışma süresinin başlangıcını netleştirmek.
Ne zaman yapılır
İşe oturmadan önce, bir görev gözümde büyüdüğünde veya sık sık başka işlere geçtiğimi fark ettiğimde uyguluyorum.
Gerekli malzemeler
- Kâğıt
- Kalem
- Zamanlayıcı
Ben nasıl uyguluyorum?
- Masada yalnızca yapacağım iş için gerekenleri bırakıyorum. Bildirimleri kapatıyorum.
- Aklımı meşgul edenleri bir iki dakika kâğıda yazıyorum. Listeyi tamamlamak veya sıralamak zorunda değilim.
- Bu listeden tek bir iş seçiyor, ilk adımını açıkça yazıyorum. Adımın yirmi beş dakikaya sığacak kadar küçük olmasına bakıyorum.
- Bir dakika rahatça oturup doğal nefesimi izliyorum. Nefesimi tutmuyor veya belirli bir sayıya zorlamıyorum.
- Zamanlayıcıyı kurup işe başlıyorum. Başka bir düşünce gelirse kenara not ediyor, seçtiğim işe dönüyorum.
Şimdi küçük bir adıma dikkatimi veriyorum; diğer işler sırasını bekleyebilir.
Ritüelden sonra
Süre bitince kısa bir ara veriyorum. Neyi yaptığımı not edip devam edip etmeyeceğime karar veriyorum; işi yetiştiremediysem sonraki adımı küçültüyorum.