GOLDRİTÜEL
Dişil Enerjiyle Bağ Kurma Ritüeli
Üretme baskısından kısa bir süre uzaklaşıp bedeninin ihtiyacını dinlemeye ayrılmış bir mola.
Bu ritüele nasıl yaklaşıyorum?
Dişil enerji kavramını burada bir cinsiyet kuralı olarak kullanmıyorum. Benim için bu başlık, dinlemeye, kabul etmeye ve dinlenmeye yer açmayı hatırlatıyor. Sürekli bir işi bitirmeye çalışırken bedenimin ne istediğini kolayca kaçırabiliyorum. Bu uygulamada sonuç üretmek yerine birkaç dakika duruyorum. Örtümü, içeceğimi ve defterimi hazırlamak, o molaya gerçekten zaman ayırdığımı hissettiriyor.
Bu ritüelin amacı
Kendi hızını fark etmek, dinlenme ihtiyacını önemsemek ve bedene daha özenli yaklaşmak.
Ne zaman yapılır
Yorgun olduğumda, kendime sürekli yetişme baskısı kurduğumda veya yalnızca dinlenmeye ihtiyaç duyduğumda uyguluyorum.
Gerekli malzemeler
- Rahat bir oturma yeri
- Not defteri ve kalem
- Örtü veya su (isteğe bağlı)
Ben nasıl uyguluyorum?
- Rahat bir yere oturuyorum. Örtü kullanmak istersem yanıma alıyor, telefonumu bir süre uzağa bırakıyorum.
- Ayaklarımın ve sırtımın temas ettiği yüzeyi fark ediyorum. Nefesimi büyütmeden, olduğu gibi izliyorum.
- Omuz, çene ve ellerimdeki gerginliği fark ediyor; rahat edebildiğim kadar gevşemelerine izin veriyorum.
- Deftere “Şu anda neye ihtiyacım var?” diye yazıyorum. Yanıtın güzel veya etkileyici olmasını beklemiyorum.
- Yanıtımdan küçük bir şey seçiyorum: su içmek, uzanmak, kısa bir yürüyüş veya bir görevi ertelemek.
Kendi hızımı duyuyor, dinlenmeye de hayatımda yer veriyorum.
Ritüelden sonra
Fark ettiğim ihtiyacı mümkün olduğunca karşılıyorum. Her şeyi aynı gün değiştirmem gerekmiyor; küçük bir mola da yeterli bir başlangıç olabilir.