GOLDRİTÜEL
Nazar Koruma Ritüeli
Başkalarının yorumlarıyla yorulduğunda kendi sınırlarını hatırlamak için kısa bir duraklama.
Bu ritüele nasıl yaklaşıyorum?
Kalabalık bir günün ardından bazen kendi sesimi duymak için sessizliğe ihtiyaç duyuyorum. Bu ritüelde nazar boncuğunu bir korunma sembolü olarak kullanıyorum; yaşadığım her güçlüğü dışarıdan gelen bir etkiye bağlamıyorum. Önce beni neyin yorduğunu anlamaya çalışıyorum: bir yorum, gereğinden fazla paylaşım veya kendime ayırmadığım bir zaman. Ardından dikkatimi yeniden kendi ihtiyacıma getiriyorum.
Bu ritüelin amacı
Başkalarının bakışını yönetmeye çalışmadan, kendi paylaşım sınırlarımı belirlemek ve sosyal yorgunluk sonrası kendime alan açmak.
Ne zaman yapılır
Sosyal medyada fazla zaman geçirdiğimde, yoğun bir görüşmeden sonra veya bir yorum zihnimi meşgul ettiğinde uyguluyorum.
Gerekli malzemeler
- Not defteri
- Kalem
- Nazar boncuğu veya sade bir taş (isteğe bağlı)
Ben nasıl uyguluyorum?
- Bildirimleri kapatıp rahat bir yere oturuyorum. Boncuk veya taş kullanıyorsam yanımdaki masaya bırakıyorum.
- Deftere beni etkileyen durumu kısa ve somut biçimde yazıyorum. Karşıdakinin niyeti hakkında tahmin yürütmek yerine olanı tarif ediyorum.
- Altına “Ben bu durumda ne hissediyorum?” ve “Şu an neye ihtiyacım var?” sorularını yanıtlıyorum.
- Küçük bir sınır seçiyorum: bir paylaşımı ertelemek, bir konuşmaya ara vermek veya cevap için kendime zaman tanımak.
- Niyetimi bir kez okuyup defteri kapatıyorum. Birkaç dakika etrafımdaki seslere ve doğal nefesime dikkat veriyorum.
Ne paylaşacağıma ve ne zaman yanıt vereceğime ben karar verebilirim.
Ritüelden sonra
Seçtiğim sınırı aynı gün uyguluyorum. Benim için korunma hissini güçlendiren taraf, sembolün yanında bu somut davranışa da yer vermek.